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    Curiosidades

    Estudo revela que incluir esta fruta na rotina diária favorece a perda de gordura abdominal

    Componentes naturais do alimento ajudam no equilíbrio do colesterol e prolongam a sensação de saciedade
    Pessoa sentada segurando a barriga com acúmulo de gordura abdominal.
    Acúmulo de gordura abdominal é uma das principais dificuldades para quem busca emagrecer. Fonte: gerada por inteligência artificial

    Perder gordura localizada na região da barriga costuma ser um processo lento e, muitas vezes, frustrante. Mesmo com dieta equilibrada e atividade física regular, essa área tende a responder de forma mais lenta. Apesar disso, alguns alimentos podem tornar o caminho mais eficiente, e o abacate aparece entre as opções apontadas por especialistas.

    Uma pesquisa publicada em 2021 no Journal of Nutrition observou como o consumo frequente da fruta influenciou a composição corporal de um grupo de voluntários. O estudo indica que incluir o abacate todos os dias nas refeições pode contribuir para a redução de gordura no abdômen.

    Os pesquisadores acompanharam 105 participantes com sobrepeso ou obesidade durante doze semanas. Metade deles recebeu refeições desenvolvidas com a fruta, enquanto o restante manteve um cardápio sem o ingrediente. Ao término da análise, o grupo que consumiu abacate apresentou menor quantidade de gordura visceral, tipo que se concentra na cavidade abdominal.

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    Como o abacate interfere na gordura abdominal?

    Para Eleonora Galvão, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, o destaque do abacate está nas gorduras monoinsaturadas que ele fornece. Esses compostos auxiliam na queda do colesterol LDL e favorecem o HDL, o que ajuda a manter o metabolismo lipídico em equilíbrio e reduz a tendência ao acúmulo de gordura nessa região.

    Segundo a especialista, outro ponto relevante é a saciedade prolongada. As gorduras do abacate deixam o processo digestivo mais lento, o que pode evitar exageros calóricos ao longo do dia e favorecer um consumo mais controlado.

    A fruta também reúne fibras solúveis e antioxidantes que colaboram para a estabilidade da glicose e para a proteção celular, fatores que influenciam diretamente o acúmulo de gordura abdominal e o funcionamento geral do organismo.

    Outras vantagens desta fruta

    Entre os efeitos positivos associados ao hábito de consumir o abacate estão:

    • Contribuição para o aumento da massa muscular

    • Ações que favorecem a saúde do fígado

    • Redução de riscos cardiovasculares

    • Hidratação potencializada da pele e dos fios

    • Apoio à função cognitiva

    • Prevenção de constipação

    • Ajuda no equilíbrio da pressão arterial

    • Melhora do desempenho físico em treinos


    Autor

    • Eduarda Zarnott
      Eduarda Zarnott

      Licenciada e mestranda pela Universidade Federal de Pelotas, trabalha com produção de conteúdo desde 2023 cobrindo entretenimento, celebridades e os bastidores que movimentam o universo pop.

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