Tomar café todo dia pode reduzir risco de demência, diz estudo

Uma pesquisa científica recente sugere que o hábito de beber café pode trazer benefícios relevantes para a saúde cerebral ao longo do envelhecimento. O estudo acompanhou mais de 130 mil pessoas por décadas e encontrou uma associação consistente entre o consumo de café com cafeína e menor risco de desenvolver demência.

Segundo os resultados, participantes que consumiam maiores quantidades de café com cafeína apresentaram redução aproximada de 18% no risco de demência quando comparados àqueles que bebiam pouco ou nada. Além disso, também mostraram menor ocorrência de declínio cognitivo subjetivo e melhor desempenho em avaliações de função mental.

Quantidade ideal parece ser moderada

A análise indica que o possível efeito protetor aparece principalmente com o consumo moderado, em torno de duas a três xícaras de café por dia. Nessa faixa, também foram observados sinais de preservação da função cognitiva e desaceleração do declínio mental associado à idade.

Resultados semelhantes foram identificados para outras bebidas com cafeína, enquanto o café descafeinado não demonstrou associação significativa com a redução do risco, sugerindo que a cafeína pode ter papel importante nesse efeito.

Benefícios têm limites e não substituem hábitos saudáveis

Apesar dos dados promissores, especialistas ressaltam que o café deve ser visto como parte de um conjunto mais amplo de fatores ligados à saúde do cérebro. Alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, sono adequado e controle de doenças crônicas continuam sendo medidas fundamentais para reduzir o risco de demência.

Pesquisas anteriores também indicam que o consumo excessivo, especialmente acima de seis xícaras diárias, pode estar relacionado a efeitos negativos, reforçando a importância da moderação.

O que os resultados significam na prática

Os achados reforçam que escolhas simples do cotidiano podem influenciar a saúde cognitiva a longo prazo. Beber café com moderação surge como um hábito potencialmente benéfico, desde que associado a um estilo de vida saudável e acompanhamento médico quando necessário.