Muita gente aposta no pilates para tonificar o corpo, mas quando o assunto é flacidez nos braços, especialistas são diretos: ele sozinho não é suficiente.
Apesar dos benefícios para postura, mobilidade e equilíbrio, o método não oferece o estímulo necessário para transformar de verdade a aparência da região.
O verdadeiro motivo da flacidez
A parte interna dos braços, onde aparece o famoso “tchauzinho”, é dominada pelo tríceps, um músculo pouco exigido no dia a dia.
Enquanto o bíceps é ativado em tarefas comuns, o tríceps costuma ficar “esquecido”, o que favorece a perda de firmeza ao longo do tempo.
Além disso, fatores como envelhecimento, perda de colágeno e variações de peso intensificam o problema.
O que realmente funciona
Especialistas apontam que o caminho mais eficaz é o treino de força com foco no tríceps.
Isso porque apenas exercícios com resistência progressiva conseguem estimular o músculo de forma suficiente para gerar firmeza e definição.
Entre os movimentos mais recomendados estão:
• mergulho de tríceps
• extensão acima da cabeça
• flexões com braços próximos ao corpo
• exercícios com halteres
Esses exercícios trabalham diretamente a região e promovem resultados mais visíveis.
Por que o pilates não entrega o mesmo resultado
O pilates tem uma abordagem global, focada em controle corporal e estabilidade.
Isso significa que ele ativa os braços de forma indireta, sem intensidade suficiente para promover ganho de massa muscular significativo no tríceps.
Por isso, pode ajudar na aparência geral, mas não resolve a flacidez sozinho.
A combinação ideal
Isso não significa que o pilates deve ser abandonado.
Na verdade, especialistas indicam a combinação das duas práticas: manter o pilates para mobilidade e postura, e incluir treinos de força para resultados estéticos mais visíveis.
Em quanto tempo aparecem resultados
Com consistência, os primeiros resultados podem surgir entre 6 e 8 semanas, desde que o treino seja aliado a alimentação adequada e descanso.
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