Você sabia que a qualidade do seu sono pode ser muito importante para o seu dia a dia? Esse detalhe pode mudar completamente seu comportamento e até mesmo sua saúde.
Especialistas recomendam que você cuide de dormir tranquilamente, para evitar problemas maiores no futuro. Pensando em te ajudar a descobrir esses detalhes, separamos o teste abaixo para você descobrir como está o seu sono.
Você está dormindo bem? Descubra como está a qualidade do seu sono
Quantas horas dormindo você costuma ter por noite?
a) Menos de 6 horas – (-2 pontos)
b) Entre 6 e 8 horas – (+1 ponto)
c) Mais de 8 horas – (+2 pontos)
Com que frequência você tem dificuldade para dormir?
a) Quase todas as noites – (-2 pontos)
b) Algumas vezes por semana – (-1 ponto)
c) Raramente ou nunca – (+2 pontos)
Como é o seu ambiente para dormir?
a) Barulhento e desconfortável – (-2 pontos)
b) Alguns incômodos, mas razoavelmente confortável – (0 ponto)
c) Tranquilo, escuro e aconchegante – (+2 pontos)
Você costuma usar dispositivos eletrônicos (celular, tablet, computador) antes de dormir?
a) Sim, regularmente – (-2 pontos)
b) Às vezes – (-1 ponto)
c) Não, evito usá-los antes de dormir – (+2 pontos)
Como você se sente ao acordar pela manhã?
a) Cansado(a) e sem energia – (-2 pontos)
b) Nem sempre descansado(a) – (+1 ponto)
c) Revigorado(a) e disposto(a) – (+2 pontos)
Você segue uma rotina para dormir?
a) Não, minha rotina para dormir é irregular – (-2 pontos)
b) Em geral, sigo uma rotina, mas nem sempre – (-1 ponto)
c) Sim, tenho uma rotina consistente e relaxante – (+2 pontos)
Você costuma tirar cochilos durante o dia?
a) Sim, frequentemente – (-2 pontos)
b) Às vezes – (-1 ponto)
c) Raramente ou nunca – (+2 pontos)
Resultado:
De -6 a -4 pontos: Sua qualidade ao dormir está abaixo do ideal. É importante identificar possíveis problemas e buscar melhorar seus hábitos de sono para garantir um descanso mais reparador.
De -3 a 2 pontos: Sua qualidade ao dormir é razoável, mas pode ser aprimorada. Avalie alguns aspectos de sua rotina e ambiente de sono para promover um descanso mais tranquilo.
De 3 a 10 pontos: Parabéns! Sua qualidade de sono é ótima. Você está cuidando bem de suas noites de descanso e colhendo os benefícios de uma boa noite de sono.
Apaixonado por televisão e cinema, desde 2009 trabalha com internet. Já passou por grandes veículos de comunicação e teve experiência no rádio. Atualmente estuda para continuar crescendo na área e pode ser acompanhado através do perfil @henriquuecarlos no Instagram.
