André Perez, personal trainer de Ana Castela, revelou ao gshow detalhes da rotina de treinos da cantora. Após cerca de um ano e meio de musculação, ela ganhou aproximadamente 5 kg de massa magra e definiu braços, ombros e costas. Segundo ele, o resultado veio da combinação entre exercícios, alimentação e suplementação.
Ela já chegou a treinar seis, sete vezes na semana. A gente deu uma reduzida agora por conta da agenda dela, principalmente por conta de Barretos.
compartilhou o personal.
Segundo o profissional, a frequência precisou ser adaptada à agenda de shows, mas os exercícios ficaram mais intensos. Atualmente, Ana segue um treinamento dividido entre membros superiores, quadríceps e adutores, além de glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas.
Ana Castela intensificou musculação e mudou divisão dos exercícios
Conforme André, a rotina da cantora chegou a incluir seis ou sete treinos por semana. Com os compromissos profissionais, a frequência diminuiu, mas o personal explicou que a estratégia passou a priorizar sessões mais pesadas e organizadas de acordo com os grupos musculares.
“Hoje, como ela já está treinando muito mais pesado, eu estou fazendo um treino dividido em três para ela”, contou.
O primeiro treino é dedicado à parte superior do corpo. Em outro dia, a cantora trabalha quadríceps e adutores. Já a terceira sessão é voltada para glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas.
A mudança física também fez com que Ana recebesse comentários nas redes sociais sobre um possível uso de anabolizantes. O personal trainer, porém, negou a hipótese e afirmou que a artista não utiliza hormônios para acelerar os resultados.
➡️ Veja o antes e depois de Ana Castela
A nova frequência dos exercícios acompanha uma agenda profissional movimentada, que inclui shows e outros compromissos. Fora dos palcos, a cantora também costuma compartilhar momentos descontraídos do dia a dia, como a ocasião em que foi barrada pela própria porta
Personal trainer explica suplementos e foco atual da cantora
De acordo com André, a evolução de Ana Castela aconteceu de forma gradual e acompanhou o amadurecimento muscular proporcionado pela constância nos exercícios. Ele também afirmou que a cantora utiliza suplementos como whey protein, creatina e aminoácidos, além de pré-treino.
“Ela continua treinando firme, tomando a suplementação normal, toma whey protein, toma creatina, toma aminoácidos”, explicou.
Atualmente, o objetivo está concentrado no desenvolvimento de pernas e glúteos. Segundo o profissional, as pernas longas da cantora fazem com que seja necessário um trabalho maior para evidenciar o ganho muscular nessa região.
Além da musculação, Ana reduziu o consumo de álcool e doces, mas sem eliminá-los completamente da rotina. Para o personal, a estratégia busca manter o equilíbrio e a disciplina ao longo do processo. A cantora também chama atenção pelos itens de luxo que fazem parte de sua rotina, como a picape personalizada avaliada em R$ 670 mil que já exibiu nas redes sociais.
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